Boli vas kralježnica i osjećate umor? Evo kako pronaći idealan madrac!

Glavobolja, bolna kralježnica, umor, često su rezultat lošeg i nekvalitetnog spavanja. U krevetu provedemo trećinu života tada nije vrijedno riskirati vlastito zdravlje odabirom pogrešnog madraca i podnice. Kod opremanja spavaće sobe koliko god estetski izgledalo važno, odabir okvira postelje, namještaja i zavjesa trebao bi biti u drugom planu.

Pažnju prije svega usmjerite na madrac i podnicu, a ako odaberete kvalitetno to će se i te kako isplatiti. Rezultat će biti zdrav i miran san bez bolnih leđa. Ako i imate problema s kralježnicom ili nekim drugim dijelom tijela, možda vam podnica i madrac neće poboljšati stanje, ali ga neće ni pogoršavati, a vama će biti lakše i ugodnije.

Tokom noći se okrenemo i do 20 puta što znači da je potrebno udovoljiti potrebama rasterećenja kralježnice s jedne strane i odmaranje tkiva s druge strane. Madrac mora podupirati tijelo prateći liniju kralježnice ali ako nije odabrana odgovarajuća podnica znatno se može smanjiti kvaliteta spavanja.

Dugoročne posljedice lošeg spavanja: promijenjena aktivnost štitnjače, povećano lučenje kortizola , razdražljivost i nizak prag tolerancije, umor i bezvoljnost. Loša podnica znači i manje udobnosti, a samim time se gube i vrijedne karakteristike madraca.

Stručnjaci upozoravaju kako ne postoji univerzalan savjet za kupnju madraca već osoba sama procijeni šta joj najbolje odgovara. Pažnju treba obratiti i na vlastite potrebe, ali i zdravstveno stanje koje može uticati na odabir.
Pravi madrac je lako odabrati ako obratite pažnju na nekoliko detalja: na položaj kralježnice pri bočnom i leđnom položaju

Idealno kad se osjećate kao kod pravilnog stajanja, ramena se moraju mekano utisnuti a kod leđnog položaja potpora kralježnice u prirodni dvostruki S-oblik. Pogrešno je mišljenje da je najtvrđi madrac i najbolji. Takav madrac nema fleksibilnost te se tijelo prilagođava madracu umjesto da bude obrnuto.Među najčešćim materijalima za punjenje madraca danas je pjena, a dostupni su i oni s oprugama i gelom ili s raznim vlaknima. Vrste pjene su: hladna, komforna, Visco pjena, , džepičaste, Bonell.

Prije kupovine svakako isprobajte madrac, ne ustručavajte se isprobati ih nekoliko te kroz razgovor sa stručnom osobom odlučite koji kupiti. I djeci dozvolite da sami odaberu madrac, oni će vrlo lako osjetiti koji im najbolje odgovara.

Oni s bolnom kralježnicom neka biraju srednje tvrdi madrac Prijedlog za osobe koje imaju problema sa kralježnicom svakako je srednje tvrdi madrac.